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春季飲食擊退春困 哪些食物最有效早春

作者:首宏蔬菜配送 來(lái)源:本站 人氣:700 時(shí)間:2025-05-25

春天是萬(wàn)物復(fù)蘇,陽(yáng)氣上升的季節(jié),我們?nèi)梭w的五臟六腑蓄積的內(nèi)熱之毒讓我們開(kāi)始出現(xiàn)春燥的問(wèn)題,它會(huì)導(dǎo)致我們身體的炎癥,往往會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、便秘等狀。再加上春季天氣轉(zhuǎn)暖,人體水分大量流失,天氣陰晴不定,“春困“就很”合適“的出現(xiàn)了在慢慢
春天是萬(wàn)物復(fù)蘇,陽(yáng)氣上升的季節(jié),我們?nèi)梭w的五臟六腑蓄積的內(nèi)熱之毒讓我們開(kāi)始出現(xiàn)春燥的問(wèn)題,它會(huì)導(dǎo)致我們身體的炎癥,往往會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、便秘等狀。再加上春季天氣轉(zhuǎn)暖,人體水分大量流失,天氣陰晴不定,“春困“就很”合適“的出現(xiàn)了
在慢慢開(kāi)始進(jìn)入春困時(shí)節(jié)了,想要預(yù)防春困,得從飲食著手,怎么吃可以預(yù)防春困呢?
1、飲食清淡--消春火
春季人易上火,出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
2、辛甘之品--助春陽(yáng)
稍微有一些辛味的東西,如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”。吃這些食物對(duì)于人體春季陽(yáng)氣生發(fā)很有好處。
3、少酸增甘--保脾胃
中醫(yī)認(rèn)為,春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí),宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品,而生冷粘雜之物則應(yīng)少食,以免傷害脾胃,所以春季應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物,少吃酸味食物。
脾胃弱的朋友春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥,來(lái)控制過(guò)旺的肝氣,預(yù)防慢性胃病及慢性肝炎導(dǎo)致的胃脹等癥狀的加重。
4、黃綠蔬菜--防春困
“春困”使人身體疲乏,精神不振,應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對(duì)恢復(fù)精力,消除春困很有好處。
5、細(xì)選食物--少疾病
春季氣溫逐漸升高后,細(xì)菌、病毒等微生物也開(kāi)始繁殖,活力增強(qiáng),容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。
塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,富含維生素c,具有抗病毒作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜,富含維生素a,具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能,從而可抵抗各種致病因素侵襲。
6、胃腸疾病--要當(dāng)心
胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作,飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚(yú)湯、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品,因?yàn)檫@些食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹,增加胃腸負(fù)擔(dān)。
7、祛痰養(yǎng)肺--保平安
慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作,宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀。
春季根據(jù)以上的飲食原則來(lái)可以預(yù)防春困,趕走瞌睡蟲(chóng),還可以健脾胃,保護(hù)身體,“一年之計(jì)在于春”,從現(xiàn)在開(kāi)始,趕快來(lái)做好保健吧。
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